Té Mu

Té Mu – Recupera tu vitalidad

Si te sientes cansada, sin energías y sin el ánimo suficiente para afrontar la jornada, la naturaleza puede hacer mucho por ti. Acompaña el desayuno con una tisana vigorizante.

El Té Mu japonés es una mezcla de hierbas, especias y raíces, contiene 16 ingredientes entre los que se encuentran regaliz, ginseng, angelica, canela china, cáscara de mandarina o el jengibre y clavo. Tisana muy usada en Oriente, libre de teína y agradable al paladar, puede adquirirse en herbolarios o tiendas de productos naturales.

Modo de uso:

Sumergir un sobrecito de Té Mu en agua caliente (1 taza) dejando que hierva durante 5 minutos antes de retirar del fuego. Dejar reposar y beber a continuación endulzado al gusto.
Consejo: Se recomienda consumir el Té Mu con un desayuno completo a base de cereales enteros, tostadas y fruta, que aportarán a tu organismo los nutrientes necesarios para comenzar el día con energía y optimismo. Muy útil cuando se necesita cohesión interna, concentración y fuerza vital para afrontar algo o activar la voluntad.

JAP JI

Japji

(La fuente de los Mantras Siks)

Los mantras de la Sadhana están sacados, como he mencionado antes, en la doctrina básica del sikhismo que consiste en la creencia en un único Dios y en las enseñanzas de los Diez Gurús del Sikhismo, recogidas en el libro sagrado de los sikhs, el Guru Grant Sahib. El Sikhismo combina el monoteismo, con tradiciones hindúes como la práctica del mantra y el respetro las tradiciones, los cantos, etc.

El Guru Granth Sahib, escrito por los gurús es cantado y recitado incansablemente en el Golden Temple de Amrtisar desde hace 400 años desde las 4 de la mañana de cada día hasta las 10 de la noche.

El Japji, comprendido dentro del Guru Granth Sahib, es la Oración de la mañana dada por Guru Nanak, con la que se inicia la sadhana. Es uno de los cinco banis y consta de 38 pauris o estrofas con efectos específicos sobre la personalidad. Tiene la facultad de conectarte con tu alma. De él surgen la mayoría de los mantras

La palabra mantra proviene del sánscrito "man", que significa mente, y "tra" que tiene el sentido de protección, vibracion y también instrumento; Los mantras son herramientas para equilibrar la mente. Como provienen de un idioma sagrado, la vibración de sus sonidos reproduce en tu conciencia su significado y su poder. Así, su rítmica repetición crea patrones positivos de pensamiento que aclaran tu mente y elevan tu espíritu. Los mantras son un camino de unión vibratorio entre nosotros y El Creador y van acompañados de una música bella que representa el lenguaje del corazón y la armonía del universo.

El Jap Ji nos entrega las respuestas a las preguntas mas profundas y satisface el deseo del alma de despertar a su más alto destino. Es también una herramienta para dar excelencia al ser humano.

Jap quiere decir repite o medita y Ji significa alma. El Jap ji, por tanto, despierta el alma y equilibra el elemento éter. Se reza al amanecer -Amrit Vela- y libera del ciclo del nacimiento y muerte -karma-. Se debe recitar cuando el alma está en peligro y su brillo se encuentra débil. Por lo tanto podríamos decir que el JapJi es el Canto del Alma.

El idioma es Gurmuki

PAURI 8

Suni-ai siDh peer sur naath. Suni-ai Dharat Dhaval aakaas.
Suni-ai deep lo-a paataal. Suni-ai pohi na sakai kaal.
Naanak bhagtaa sadaa vigaas.
suni-ai dookh paap kaa naas.

(Al oir la palabra de Dios, el discípulo se vuelve maestro, guía, santo y pastor. Al oír la palabra de Dios el hombre descubre la tierra, el toro que la sostiene, los cielos, las islas, los continentes y los abismos. Los que oyen la palabra de Dios no tienen miedo a la muerte. Nanak dice: "Felices los devotos que oyen la palabra de Dios. Así se alejan de la tristeza y del pecado".

Pauri (mantra) cantado por Snatam Kaur.

(Texto sacado de un blog)

Fundamentos Técnicos del Kundalini Yoga

Fundamentos técnicos del Kundalini Yoga

Yoga significa unión y el objetivo de la práctica de esta ancestral tecnología de conocimiento humano es despertar nuestro auténtico potencial, nuestras capacidades naturales, virtudes, facultades, habilidades y valores dormidos, lo que nos llevará a vivir el estado de equilibrio y salud propios de nuestra naturaleza original. Para el kundalini yoga, la energía creativa se encuentra dormida, enrollada sobre sí misma en una espiral de tres vueltas y media, llamada kundal o serpiente o rizo del amado, entre la cuarta y quinta vértebra lumbar, energía que es nuestro regalo sin abrir, pues cuando despierta y asciende se activa nuestro talento, creatividad y máxima posibilidad de evolución, de conocernos y vivir como seres humanos conscientes en máxima armonía: amor, paz, felicidad, salud, gozo. Es como si de un instrumento musical de siete cuerdas, hubiésemos aprendido tan solo a tocar tres de ellas, ignorando la existencia de las otras cuatro y por lo tanto las posibilidades de aprender a tocar y escuchar el sonido que produce el sonar del instrumento completo. Imagínate la sensación que le produciría a un músico virtuoso este descubrimiento. Pues para esta tecnología humana de conocimiento interno, todos somos músicos virtuosos en potencia, más habremos de ahondar en nosotros mismos para conocernos. Habremos pues de aceptar que nuestra actual forma de vida, educación, aprendizaje y cultura nos mantiene en una posición incompleta de nosotros mismos, en el sentido de que sólo utilizamos o vivimos en nuestros centros inferiores de energía chakras (ano-muladhara, genitales-swadishthana, punto umbilical-manipura), infrautilizado o no usando los valores, cualidades o capacidades de los centros superiores energéticos de nuestro ser (anahata-corazón, vishuddha-cuello, ajna-entrecejo y sahasrara-coronilla), específicos únicamente del ser humano, no del animal o de otro ser vivo. Pero bloqueados por la propia fuerza del ego a la altura del diafragma, obstruido el paso por la inseguridad, el miedo, la ansiedad, el deseo, las emociones, el apego. Perfeccionarnos es posible, lo que exige entrega, práctica y dedicación a nosotros mismos para conocernos, pero a veces es más fácil negar la posibilidad que desarrollarla. Kundalini es una fuerza vital que mantiene unidos a todos los seres mediante la inspiración y la exhalación. Es un aspecto de la conciencia eterna y suprema., una energía primordial y creativa y está presente en todos los fenómenos manifestados. Cuando a través del yoga kundalini, la energía kundal –enroscada sobre sí misma entre la 4ª y 5ª vértebra lumbar, despierta se vuelve cinética y activa la capacidad de ver la unidad de todas las cosas, percepción que nos da la experiencia de nuevos lugares de nosotros mismos, que facilitan la percepción Verdadera de la Realidad. Aprender a relacionarnos con el cuerpo energético Para que esto suceda, habremos de trabajar a niveles energéticos y sutiles, aprender a relacionarnos con el cuerpo energético o electromagnético que nos habita, integrarlo, reconocerlo y utilizarlo. Lo comúnmente denominado aura es nuestra proyección física armonizada con la psíquica y emocional y su combinación proyecta nuestra energía interna. Si eres emocional, te pasas el día pensando y vives con tensiones físicas, esa posición de tu ser atora el buen funcionamiento del cuerpo electromagnético, que se armoniza en función del equilibrio que existe en esos otros tres campos. Por eso en yoga se le da tanta importancia a aprender una posición interna que implica silenciar la mente, equilibrar las emociones y relajar el cuerpo, porque sino el ruido mental, la inquietud emocional y la tensión de la postura, impiden por un lado tener una experiencia profunda de la realidad, de lo que hay más allá del ruido y la inquietud, es decir, escucharte desde el silencio y la calma, lo que te llevará a experimentar una realidad sutil y más profunda, y por otro tener experiencias internas relacionadas con la apertura de conciencia, vivir en el presente y abrir la mente, lo que te aportará una percepción nueva e intuitiva de la misma realidad. Para que este cambio suceda, es preciso ajustar el instrumento que somos a la calma, a la no inquietud, algo que sucede cuando los chakras superiores se activan, cuando la energía circula conscientemente a través de ellos, pues estas cualidades moran en ellos y es en el corazón donde reside la paz, nuestra posibilidad de vivir en paz. La persona que tiene un campo energético débil, se sentirá desprotegido y vulnerable, dejándose afectar por todo lo que le rodea y sufriendo por ello, le falta la firmeza de su propia referencia; sin embargo cuando el campo electromagnético es fuerte se transforma en un escudo protector de lo externo, pudiendo ayudar a los demás desde su propio equilibrio natural. La energía circulatoria Alrededor del cuerpo físico se encuentra la energía circulatoria, un campo electromagnético que mide unos 10 cm de anchura, y que emana de la respiración, prana o energía vital, y rodea nuestro cuerpo circulando constantemente en el sentido de las agujas del reloj, esta energía hace que el aura se expanda. El aura refleja tu equilibrio, cuando estás sano, física, espiritual y mentalmente, este está equilibrado y mide de 3 a 9 metros de diámetro, a partir de ahí se puede expandir infinitamente. Si estás mal, vives sufriendo y en desequilibrio, tu aura tendrá menos de un metro. El ser humano es el único que puede hacer su aura variable y depende su equilibrio y amplitud de la inteligencia y pureza de la persona, de nuestra vibración psíquica, física, emocional y espiritual. El aura actúa como protector y proyector, da el poder curativo, es la manifestación de la presencia curativa del ser humano, a través del campo electromagnético, la energía pránica de este campo puede proyectarse en las personas y sanarlas. Sus colores dependerán de nuestro estado de conciencia, estados de confusión reflejan colores oscuros, los más claros reflejan una mente clara y un alma pura, los colores del aura de una persona elevada son dorados o azul claro. Cuanto más débil sea el aura más influenciables somos, afectándonos por las energías negativas externas, que nos golpearán sin poder controlar las situaciones ni nuestra capacidad de juicio. Vivimos incompletos, en los centros inferiores Nuestro cuerpo energético está sostenido en 7 chakras o núcleos de energía invisibles situados sobre la columna vertebral –canal del sushumna, que se activan con la respiración consciente o pranayama. Cada chakra es circular y se halla constantemente en movimiento, el trabajo de yoga se centra en la activación de estos vórtices de energía, que en desequilibrio se encuentran bloqueados, cerrados, inactivos, el yoga también trabaja sobre el equilibrio de los lados derecho e izquierdo del cuerpo y sobre el equilibrio de los hemisferios del cerebro y por lo tanto del sistema nervioso. Los chakras no son un órgano físico sino sutil y habremos de acostumbrarnos a tener conciencia de ellos, a percibirlos y sentirlos. Asimismo estamos atravesados por 72.000 finísimos nadis o canales de energía. Practicar con regularidad kundalini yoga te dará conciencia directa de esta experiencia, llegarás a sentir que esos canales están ahí, podrás activar este circuito energético, normalmente bloqueado, y hacerte más consciente de su presencia. La activación se inicia a través del pranayama o respiración consciente, pues en los dos orificios nasales surgen dos canales fundamentales que activan la energía por todo el organismo, ida (orificio izquierdo) y píngala (orificio derecho), que se cruzan en los chakras sobre el canal central o sushumna situado sobre la columna vertebral, eje del trabajo energético del que surgen los chakras. La fuerza del prana-inspiración y el apana-expiración, crea una energía de los inones positivos y negativos de ambas fuerzas, que descienden por la columna vertebral atravesando el segundo y primer chakra en dirección descendente para luego ascender por toda la columna vertebral atravesando los chakras, punto umbilical, desbloqueando el diafragma hacia arriba y despertando las cualidades del corazón, de la palabra en armonía, la intuición, hasta llegar al cerebro y activar la mente neutral para alejar la ignorancia de la mente y romper la percepción dual. La respiración o cuerpo pránico La respiración natural es abdominal y hacerse consciente y equilibrado implica recuperar esa respiración nasal, que hincha el abdomen al inhalar y deshincha el abdomen al exhalar, algo que sucede normalmente cuando dormimos y que habrás de reajustar para siempre, no solo en las clases sino en cada instante de tu vida. Respirar abdominalmente, lento y profundo, baja el aire hasta la base del cuerpo, haciendo que la energía vital que hay en el aire se extienda por todo el tronco, dando vitalidad, equilibrio, reajustando la base del cuerpo a la zona umbilical, masajeando la zona digestiva, riñones, genitales, hígado, bazo, páncreas, nutriendo de circuito sanguíneo y equilibrando el funcionamiento de todos los órganos abdominales, lo que imprime seguridad, calma y equilibrio a tu ser interno. La respiración completa, sucede de forma espontánea durante los ejercicios de yoga cuando vas abriendo tu capacidad pulmonar, entonces el aire bajará al abdomen y luego ascenderá al pecho para de nuevo, exhalar al pecho y al abdomen, lo que crea un circuito en forma de infinito que lleva la plenitud del prana a todo el tronco y el organismo y se extiende por todos los canales desbloqueándolos, abriéndolos y aportando salud y energía vital. La respiración de fuego Se trata de una respiración específica del Yoga kundalini, el punto central es el ombligo. Es una respiración rápida, se realizan 3 respiraciones por segundo, continua y poderosa, sin pausa entre inhalación y exhalación, Respirando por la nariz, al exhalar empujamos el aire hacia fuera y bombeamos hacia adentro el punto umbilical hacia la columna vertebral. Al inhalar soltamos el punto umbilical hasta su relajación y así el aire regresa a los pulmones de forma espontánea. Se puede poner la mano sobre el abdomen para sentir si lo hacemos bien y la atención en exhalar y bombear pues el movimiento de inhalar se produce solo.files/respiraci%C3%B3n%20de%20fuego.wav Al principio esta respiración puede costar, hasta que vaya por sí misma, sin esfuerzo, de forma natural, se puede sentir un ligero mareo, que desaparece al continuar respirando. La respiración de fuego oxigena y purifica la sangre, haciendo que el circuito sanguíneo se active en poco tiempo. Fortalece los 72.000 nadis, activa el cerebro, rejuveneciendo las neuronas cerebrales y energetiza todo el sistema, eliminando a sí mismo la pereza. Tomar conciencia de los chakras Hacer el silencio interior, llegar al lugar donde la mente se calma, el cuerpo deja de sentir tensión o dolor y las emociones se aquietan, es preciso para acceder a los espacios de conciencia, la quietud es la puerta que abre tu realidad profunda y solo desde ella percibirás la completud que te habita, la estabilidad es el camino para conocerte. Imagínate entonces cuán lejos estamos de sentir quiénes somos, siempre buscando actividad, ruido, impacientes, preocupados, repletos de obligaciones, aburridos si no nos ocurre nada, siempre expectantes a lo siguiente que nos va a impresionar… pero resulta que para conocer nuestros espacios curativos, profundos y verdaderos habremos de aprender a dejar de convulsionarnos. Sólo cuando te paras completamente por dentro, empiezas a escuchar la energía, lo que hay en el vacío y a sentir tu cuerpo electromagnético, a relacionarte con tus chakras y a activarlos, desbloquearlos a conciencia. Para bajar a las aguas transparentes y profundas de un lago, de tu lago interno, éstas han de estar en calma, y en calma habrás de atravesar la turbulencia o la oscuridad o lo desconocido que aparezca en el viaje hacia las profundidades, sin miedo. De la misma manera, para conocer las cualidades de tu mente, esta debe de estar tranquila, no turbia, pues sólo así podrá reflejar la totalidad, ¿cómo vas a percibir lo que hay si te pones continuamente delante con tus formas y maneras limitantes de ser y percibir? ¿Cómo vas a acceder a la no forma por el camino de la forma?, ¿cómo vas a escuchar el silencio si tu cabeza está siempre pensante?, ¿cómo la quietud si reaccionas emocionalmente a todo lo que sucede? ¿cómo la amplitud si no sueltas el control de tu pequeña realidad?. Para abrirte a lo nuevo tienes que estar dispuesto a soltar, soltarlo todo, entregar sin condición, sin cuestionar, sin si o no, sin dudar, dar, darte. Romper el bloqueo del ego Teniendo 7 centros energéticos o chakras cuyas cualidades se elevan en valores en su ascenso, vivimos identificados con la energía o características de los 3 centros inferiores, los bajos instintos, lo que nos iguala a los animales, sin embargo, ser humano significa ser consciente, cualidad única del hombre, no de los animales ni de otros seres vivos. Y es nuestra capacidad de conocernos en máximo potencial, experimentar nuestras verdaderas cualidades lo que nos llevará a vivir la unidad de todas las cosas, nuestra completud, a integrar lo de arriba y lo de abajo, lo celestial en la tierra, encarnar lo divino de lo humano… Practicar yoga lleva a experimentar la conciencia de unidad, algo que obliga a romper este bloqueo que nos impide conocernos en paz, situado a la altura del diafragma –llamado bloqueo del ego- para que la energía ascienda al corazón, cuello, entrecejo y coronilla, donde habitan las cualidades puras de las personas. Lo que sucede, y por eso sufrimos, es que vivimos identificados con el triángulo inferior, a nivel de los primeros chakras, en la energía de nuestros elementos densos: tierra, máxima densidad, energía que utilizamos para cubrir las necesidades primarias: cobijo, alimento, sustento básico, segundo chakra, elemento agua, las emociones, energía que usamos para relacionarnos con el y los otros, tener relaciones afectivas y sexuales, la creatividad de la reproducción, etc., el tercer chakra, que es el elemento fuego, que desarrollamos en relación a nuestro poder personal o fuerza de voluntad para realizar empresas, negocios, consolidarnos a nivel material. Pero esas mismas energías desequilibradas nos hacen sentir falta de seguridad, desequilibrio, celos, envidias, deseos, competitividad, violencia, desequilibrio que nace de la ignorancia de no darnos cuenta de todas las posibilidades y valores que habitan dentro de nosotros, consecuencia de la distracción que genera el buscar afuera y no adentro. Hemos aprendido a desarrollar habilidades sociales, culturales, dedicándonos a conocer y manejar estas posibilidades e ignorando otras, buscando una seguridad personal y material relacionada con los centros inferiores, usamos nuestro tiempo, creatividad y dedicación sostener este engranaje sustentado en lo de afuera, y nos olvidamos de nosotros mismos. El bloqueo o la estructura limitada, sostenida por el miedo a lo desconocido, nos impide abrirnos y conocernos más allá de lo aprendido, experimentar que además de materia, emociones y pensamientos en nosotros habitan posibilidades más sutiles y cualidades más livianas, sabiduría que albergan los charkras del corazón, cuello, entrecejo y coronilla, que se corresponden en el nivel físico con las glándula timo, tiroides y paratiroides, pituitaria y pineal y con las posibilidades de vivir en armonía, amor, paz, poesía, intuición, visión y libertad. Mientras todo está en la mente, vivimos separados, habremos pues de recorrer la distancia que lo denso nos aleja de la Realidad, de tener la experiencia de ser nosotros mism@s. ¿Qué entregarías a cambio de vivir sin miedo?,..., esta posibilidad habita únicamente en tu corazón. Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo Hay ciertas combinaciones de contracciones musculares que en el yoga son llamadas bhandas o cerraduras. Las bhandas se aplican en zonas del cuerpo donde se concentra la energía y se realizan para despertar la conciencia y para la sanación ya que su uso sirve para empujar y dirigir la energía ascendente a través del canal central y así abrirlo. Su contracción afecta de forma global al organismo, a nivel orgánico, energético y mental. Su acción influye en músculos, nervios, vasos sanguíneos, órganos, glándulas, chakras (vórtices principales del cuerpo energético) y nadis ( pequeños e infinitos canales de energía que atraviesan todo el organismo). Hay tres cerraduras importantes y una cuarta que consiste en aplicar simultáneamente las otras tres: MOOLBHANDA. Llave del perineo. Las bhandas se aplican en kundalini yoga con mucha frecuencia. El moolbhanda es el candado principal, está en la base del cuerpo y se utiliza siempre que termina un ejercicio para bombear y dirigir la energía desbloqueada a través del canal central hacia los centros superiores. Con el ejercicio de yoga abrimos, desbloqueamos, soltamos y con el bhanda dirigimos todo el trabajo y le damos una dirección ascendente. Cada cerradura tiene además la función de cambiar la circulación de la sangre, la presión en los nervios y el flujo del suero de la médula espinal. También dirige el flujo de la energía psíquica, el prana o energía vital , abriendo el canal central, relacionado con el despertar de la energía Kundalini. También llamada cerradura raíz, es la más compleja de las cerraduras y se utiliza continuamente en Kundalini Yoga. Coordina y combina la energía del ano,los órganos sexuales y el punto del ombligo. “Mula” significa raíz, base, o la fuente que se mueve con este trabajo muscular. Para realizar este movimiento elevador de la energía, primero tenemos que contraer el músculo esfínter anal y llevarlo hacia adentro como si estuvieras tratando de contener una evacuación. Luego tirar hacia dentro los músculos genitales de manera que la uretra se contraiga. Finalmente, tira hacia dentro el punto del ombligo, contrayendo la parte baja del abdomen hacia la columna vertebral hasta que el recto y el órgano sexual estén contraídos hacia el ombligo. Los tres músculos se contraen a la vez en un solo movimiento y se sostienen arriba y adentro con la respiración retenida. En esta acción se unen los dos flujos mayores de energía en el cuerpo: el Prana y el Apana. El prana es la energía positiva, que se dirige hacia la parte superior del cuerpo y el centro del corazón. El apana es el flujo descendente de energía, la energía eliminatoria. La cerradura raíz o moolbhanda lleva el apana hacia arriba y el prana hacia abajo hasta el punto del ombligo. La combinación de ambas energías y su fusión genera calor psíquico que empuja la ascensión de la Kundalini, dormida entre la cuarta y quinta vértebra lumbar. Para practicar te recomendamos asistir a las clases y cursos de kundalini yoga y aprender con un profesor. Beneficios principales: * Esta contracción incrementa la circulación sanguínea en el área perineal y tonifica los nervios pélvicos. Estimula los órganos de esta región. * Impulsa el apana hacia el encuentro y unión con el prana en el primer chakra. * Genera una corriente de impulsos nerviosos y energéticos hacia la cabeza, estimulando los centros superiores del cerebro. * Intensifica la actividad del tercer chakra y colabora en el despertar de la energía kundalini. Contraindicaciones: En caso de hipertiroidismo, afecciones del corazón y tensión alta. UDDIYANA BHANDA. Llave de retracción abdominal. Esta es la cerradura del diafragma. Se aplica levantando el diafragma hacia arriba hasta dentro del tórax y contrayendo hacia atrás los órganos abdominales superiores. La columna debe estar recta. Se considera una cerradura de primera importancia puesto que permite que la fuerza pránica ascienda hacia arriba por el canal nervioso central de la columna vertebral hasta la región de la nuca. Normalmente se aplica solamente en la exhalación. En Laya Yoga, la aplicación rítmica de esta cerradura es importante para lograr los efectos superiores del canto. Es muy fácil aplicar este bhanda con el mantra har y con la postura llamada Sat Kriya. De nuevo recomendamos asistir a las clases y aprender junto a un profesor, que te asegurará el bien hacer. Beneficios principales: * Proporciona un excelente masaje a todos los órganos abdominales. Mejora el funcionamiento de los aparatos digestivo y excretor, y es una terapia excelente contra las afecciones provocadas por las deficiencias de los órganos abdominales. Combate eficazmente la aerofagia, la dispepsia, el estreñimiento, los prolapsos, la diabetes, etc. * Se crea una cavidad que da un masaje suave a los músculos del corazón. *Tiene una conexión directa para estimular el eje hipotálamico/ pituitario/ adrenal en el cerebro. *Estimula el plexo solar y revitaliza todo el cuerpo. * Canaliza el prana hacia el interior del canal central y estimula la actividad del tercer chakra. * Induce el flujo energético hacia arriba, modificando la tendencia natural de apana de ir hacia abajo. Contraindicaciones: En caso de colitis, úlceras duodenal y péptica, apendicitis, dolencias del corazón y, por supuesto, para las mujeres embarazadas. JALANDHARA BHANDA. Llave de la garganta. Es la cerradura principal, la cerradura del cuello. Consiste en estirar el cuello y la garganta, la barbilla descansa en el hueco entre los huesos de la clavícula en la parte superior del esternón. La cabeza se conserva recta, sin inclinarse hacia delante. La parte en el área de la nuca de la columna vertebral se endereza para aumentar el flujo de la energía pránica permitiendo que viaje libremente hacia los centros superiores del cerebro. Esto es de gran importancia. En las Kriyas de K.Y., se genera una energía enorme produciendo el calor psíquico que abre los nadis o los canales bloqueados. Facilita cantar el mantra gur para activar el bhanda del cuello. Como norma general aplicamos Jalandhara Bhanda en todas las meditaciones a menos que se especifique lo contrario. Beneficios principales: · Durante las retenciones con los pulmones llenos: Evita que la presión del aire actúe más arriba de la glotis, lo que podría tener consecuencias negativas para el cerebro y los oídos. · La retención prolongada de la respiración produce un aumento de la tensión arterial, que en algunos casos puede producir palpitaciones. Jalandhara Bhanda evita este inconveniente, ya que la presión que ejerce sobre los senos carótidos se transmite por vía refleja al corazón, y se traduce en un efecto de disminución del ritmo cardíaco. · Ajusta el ritmo cardíaco, la presión sanguínea y los ritmos de las ondas cerebrales. Durante su aplicación son comprimidas muchas fibras nerviosas en el interior del cuello, lo que provoca una disminución del flujo de impulsos nerviosos hacia el cerebro. Los impulsos se acumulan en el plexo cervical, y cuando se abre el bhanda , se liberan con gran fuerza, produciendo la activación de los centros cerebrales y un estado mental de gran serenidad. · Ejerce presión sobre las glándulas tiroides, proporcionándoles un benéfico masaje que ayuda a regularizar su producción hormonal y activa las funciones superiores de la glándula pituitaria. · Intensifica la actividad del quinto chakra o vishuddi chakra. · Impide que el néctar (amrit) descienda más allá de vishuddi chakra y sea consumido por los centros inferiores (el fuego de manipura chakra) De esta manera, contribuye a preservar la vitalidad física y a frenar los procesos catabólicos del organismo. · Bloquea el flujo de las energías de ida y pingala, encauzando su prana hacia el interior del canal central, donde estimula los chakras y ayuda a disolver los nudos psíquicos. Contraindicaciones: En caso de hipertiroidismo, afecciones del corazón y tensión alta. MAHABHANDA. La gran llave. Es la aplicación de las tres cerraduras al mismo tiempo. Cuando se aplica, los nervios y las glándulas rejuvenecen. Se dice que su práctica y perfeccionamiento alivia las pesadillas, las preocupaciones y las pesadillas. Controla la presión arterial, reduce los dolores menstruales y aumenta la circulación sanguínea en las glándulas inferiores: los testículos, los ovarios, la próstata. Para entender y experimentar plenamente los efectos de Mahabhanda y Mulabhanda hay muchos ejercicios pero el mejor es alternar rítmicamente las cerraduras con los mantras. La ascensión de la energía Si eres capaz de hacer silencio interior, es decir, situarte en una posición de ti que observa sin intervenir en los procesos mentales, emocionales, físicos, y observando contenerlos y transformarlos en una experiencia más amplia. Si además eres capaz de practicar yoga kundalini al menos dos días a la semana. Coordinar la respiración de los ejercicios con el movimiento dinámico y unirlo en armonía con el mantra, aprenderás a pararte, a encontrarte adentro y a soltar tensión, abrirte a la calma interior. Cómo actúa el kundalini yoga La estabilidad, el silencio, educar la atención La desidentificación de los estados emocionales y mentales

Mantras Kundalini Yoga

Mantrams

Sadhana Sala del Sol Sadhana Sala del Sol. 63 minutos de meditación, 7 meditaciones (sin pausa entre mantrams) Leer más...

Mool mantra ES LA RAÍZ DE TODOS LOS MANTRAMS. Se utiliza para liberar la mente negativa y los estados de densidad y pesadez en los que nos vemos metidos tantas veces y que nos impiden ser felices y disfrutar la vida. También sirve para sanar la enfermedad. Activa en tu interior el recuerdo de lo que eres en esencia y trae a tu ser la conciencia de la verdad eterna. EK ONG KAR SAT NAM KARTA PURKH NIRBHAO NIRVER AKAAL MURAT AJUNI SEI BHANG GURPARSAD JAP AAD SACH JUGAD SACH HE BHI SACH NAANAK HO SI BHI SACH Traducción: Existe un creador de la Creación, la Verdad es su nombre. El es el hacedor de Todo, sin miedo, sin ira, inmortal, autoiluminado, nacido de sí mismo. Lo conocemos por la gracia del Guru. Medita. La Verdad en el principio, la Verdad a través de los tiempos. La Verdad. Dice Nanak, El es la Verdad eterna. Además de esta versión en MP3, en youtube puedes encontrar otras versiones diferentes que te ayudarán a aprenderlo. Escuchar Mantra: files/Version Sangeet Kaur.mp3 Mantrams kundalini yoga El mantra es un sonido de vibración elevada que , junto con la respiración consciente o pranayama, limpia los canales por donde circula la energía creativa kundalini, desbloqueando y purificando los 72.000 nadis o canales energéticos que atraviesan nuestro cuerpo. Mantra significa podeer de la mente y es un recurso técnico para regularla, para aquietarla, silenciarla y lentificar el proceso de producción de continuo pensamiento. Permite que el mantra se active dentro de ti y cambia el diálogo mental por su sonido, te sacara de los procesos de preocupación y saturación de pensamientos, acallando estos y sustituyendolos por la vibración del sonido repetitivo que actúa como un excelente limpiador y desatascador de tu cerebro. 1.- ADI MANTA. PARA INICIAR LA CLASE. HUMILDAD Y DEVOCIÓN. ONG NAMO GURU DEV NAMO. Me postro ante la energía creativa, la sabiduría infinita y transparente. Cantando este mantra tres veces para empezar la clase, estás llamando a tu sabiduría primordial y verdadera para que tome lugar dentro de ti. files/Ong%20Namo%20Guru%20Dev%20Namo.mp3 2.-PANJ SHABAD. EQUILIBRIO, LIMPIEZA MENTAL, EMOCIONAL Y AÚRICA SA TA NA MA. Infinito, vida, muerte, resurrección. La Vida es un ciclo infinito. files/Sa%20ta%20na%20ma.mp3 3.- ADI SHAKTI MANTRA. PARA ABRIR LOS CHAKRAS Y ACCEDER AL SER INFINITO. Recitando cada sílaba sobre cada chakra, afina el cuerpo energético. EK ONG KAR SAT NAM SIRI WAHE GURU. Existe un creador de esta creación, la Verdad es su nombre, grande e indescriptible es su sabiduría. files/Ek%20ong%20kar.mp3 4.- ONG SO HUNG. Conciencia creativa, yo soy la Verdad. ABRE EL CORAZÓN y sube la energía a los centros superiores de la cabeza. files/Ong%20so%20hun.mp3 5.- SARUBA SHAKTI MANTRA. ELIMINA BLOQUEOS KÁRMICOS Y LIMPIA EL AURA. MANTRA PARA LA CURACIÓN. GOBINDE, MUKANDE, UDHARE, APARE, HARING, KARING,MIRNAME,AKAME. Sostenedor, Liberador, Iluminador, Infinito, Destructor, Creador, sin nombre, sin deseo. (Son atributos de la divinidad). files/Saruba%20Shakti%20Mantra.mp3 6.-GURU MANTRA. HUMILDAD. DESPIERTA LA ENERGÍA CURATIVA Y PROTECTORA . GURU GURU WAHE GURU, GURU RAM DAS GURU. Grande es el maestro, sirviente de la Sabiduría Infinita. files/Guru%20Ram%20Das%20Guru.mp3 7.- BIJ MANTRA . CALMA Y EQUILIBRA LA ENERGÍA MENTAL. CONECTA CON EL INFINITO DESDE EL CORAZÓN.Se utiliza coordinado con la respiración y el movimiento en los ejercicios de las kriyas, inspirando con Sat y exhalando con Nam, para silenciar la mente limitada. SAT NAM, La Verdad es Su Nombre. files/Sat%20nam.mp3 8. CANCIÓN PARA TERMINAR LA CLASE: Que el Eterno Sol te ilumine, el Amor te rodee y la Luz pura interior guíe tu camino. 9.- MANGALA CHARN MANTRA. PARA PROTECCIÓN. RODEA EL CAMPO MAGNÉTICO CON LUZ PROTECTORA. Recomendado cantar antes de salir de viaje para que no se produzcan accidentes. Se canta al terminar la clase y se repite tres veces con la exhalación del aire. AAD GUREI NAMEH, JUGAD GUREI NAMEH, SAT GUREI NAMEH, SIRI GURU DEVE NAMEH. Yo saludo a la Sabiduría Inicial, saludo a la sabiduría de los tiempos, yo saludo a la Verdadera Sabiduría, Yo saludo a la Gran Sabiduría Transparente. files/Mangala%20Charn%20Mantra.mp3 10.- WAHE GURU MANTRA. Es en sí mismo la quintaesencia del mantra de Amor y éxtasis, invoca al infinito que hay en ti, la fuerza de su recitación se incrementa cuando se canta desde lo profundo del corazón. WAHE GURU, WAHE GURU, WAHE GURU, WAHE JIO . files/Wahe%20Guru%20Mantra.mp3 11.- EK ONG KAR SAT GUR PRASAD SAT GUR PRASAD EK ONG KAR El Creador es Uno con la Creación, esta es la Verdadera Sabiduría Infinita. 12 SA RE SASA SA RE SASA SARE SASA SARANG HARE HARE 13 PAVAN GURU MANTRA.